12 نکته در مورد اینکه چگونه بهترین نسخه از خود باشید …

 با گنجاندن این 12 نکته در زندگی روزمره خود، به خوبی در راه تبدیل شدن به نسخه کاملتر و قدرتمندتر از خود خواهید بود:

1. ارزش های خود را بشناسید و بر اساس آنها زندگی کنید

رشد شخصی با درک آنچه برای شما مهم است شروع می شود. زمانی را برای شناسایی ارزش های اصلی خود اختصاص دهید، آن باورهای مهمی که انتخاب ها و اقدامات شما را هدایت می کنند.

آیا شما توسط صداقت، مهربانی، ماجراجویی یا خلاقیت در زندگی هدایت می شوید؟

هنگامی که ارزش های اصلی خود را شناسایی کردید، تصمیماتی بگیرید که آنها را منعکس می کند تا به بهترین نسخه از خود تبدیل شوید.

به عنوان مثال، اگر خلاقیت یک ارزش اصلی است، هر روز زمانی را برای انجام کاری خلاقانه، مانند طراحی، نوشتن، یا طوفان فکری ایده‌های جدید اختصاص دهید. این کار ممکن است به شما کمک کند احساس رضایت بیشتری داشته باشید و با آنچه برای شما مهم است ارتباط برقرار کنید.

در نهایت، زندگی مطابق با ارزش های خود ممکن است هدف و آرامش بیشتری را برای شما به همراه داشته باشد .

2. مهربانی با خود، در مواقع سخت را تمرین کنید!

به طور کلی، تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود به معنای کامل بودن نیست، بلکه به معنای مهربانی با خود، به ویژه در مواقع سخت است .

همانطور که با یک دوست مهربان هستید، با خودتان مهربان باشید. به عنوان مثال، هنگامی که اشتباه می کنید، به جای انتقاد از خود، بپرسید: از این چه چیزی می توانم یاد بگیرم؟ سپس، از تجربه یاد بگیرید و از آن برای رشد و پیشرفت با اعتماد به نفس استفاده کنید.

3. اهداف روشن و معنادار تعیین کنید …

تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی با سطوح بالاتری از ذهن‌آگاهی، به احتمال بیشتری اهدافی را تعیین می‌کنند که با ارزش‌های واقعی آنها همسو باشد.

اهدافی را تعیین کنید که الهام بخش شما باشند، نه فقط اهدافی که “عملی” یا مورد انتظار به نظر می رسند.

از معیارهای SMART (ویژه، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط، محدود به زمان) استفاده کنید تا آرزوهای بزرگ را به مراحل قابل مدیریت تقسیم کنید.

بگذارید بگوییم هدف شما پیشرفت در شغل است. برای اینکه بهترین نسخه از خود باشید، سعی کنید اهداف روشنی مثل “هر ماه دو رویداد شبکه‌سازی شرکت کنید” یا “یک دوره آنلاین مدیریت پروژه را ظرف 3 ماه تمام کنید” تعیین کنید، به جای اینکه فقط هدف “ارتقاء شغلی” را دنبال کنید.

معمولاً، داشتن اهداف واضح به شما جهت، انگیزه و احساس موفقیت می‌دهد زمانی که به دستاوردهایی می‌رسید.

این اهداف همچنین به شما کمک می‌کنند تا دقیقا تشخیص دهید که چه چیزهایی در اختیار شماست وقتی که بخواهید تغییراتی ایجاد کنید.

برای کسب اطلاعات بيشتر و آشنایی با موضوعات مرتبط به سایت ذکر شده مراجعه فرمایید.

4. اولویت دادن به مراقبت از خود

مراقبت از ذهن و بدن شما می‌تواند شامل خواب کافی، خوردن غذاهای مغذی، انجام فعالیت بدنی منظم و اختصاص زمانی برای استراحت و بازیابی انرژی باشد.

طبق تحقیقات دانشگاه جنوبی New Hampshire، روتین‌های مراقبت از خود نشان داده شده که تمرکز، خوشحالی و انرژی را بهبود می‌بخشند.

شما می‌توانید یک روتین مراقبت از خود که مناسب نیازهای شما باشد، ایجاد کنید، چه مراقبه، نوشتن در دفتر خاطرات، حمام داغ یا پیاده‌روی در طبیعت باشد.

مراقبت از خود را به یک عادت منظم تبدیل کنید، نه فقط یک رویداد یک‌باره. به یاد داشته باشید که مراقبت از خود همیشه مربوط به احساس خوب در لحظه حال نیست بلکه همچنین مربوط به انتخاب آگاهانه عادت‌هایی است که به آینده خود شما احترام می‌گذارند.

5. ذهنیت رشد را پرورش دهید

ذهنیت رشد باور به این است که توانایی‌ها و هوش شما از طریق تعهد و تلاش سخت می‌توانند توسعه یابند.
این مفهوم توسط پروفسور استنفورد، کارول دوک، در کتابش ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت (2006) معرفی شد. مطالعات دوک نشان می‌دهد که دانش‌آموزان با ذهنیت رشد، به‌طور مداوم از دانش‌آموزان با ذهنیت ثابت بهتر عمل می‌کنند.
اگر می‌خواهید تبديل به بهترین نسخه از خود شوید، سعی کنید به زندگی با ذهنیت رشد نگاه کنید.
این رویکرد باعث ایجاد اشتیاق برای یادگیری و تمایل به استفاده از فرصت‌ها می‌شود و ممکن است به شما در دستیابی به اهداف و برخورد با موقعیت‌های پر از موانع با اعتماد به نفس کمک کند.
برای مثال، اگر سخنرانی عمومی برایتان ترسناک است، به جای فکر کردن به این‌که “من در این کار خوب نیستم”، به خود بگویید “من پتانسیل این را دارم که با تمرین بهبود یابم و رشد کنم.” این کار به شما اجازه می‌دهد تا نقص‌ها را بپذیرید و مهارت‌های خود را تقویت کنید.
در نتیجه، این تغییر در دیدگاه می‌تواند تفاوت زیادی در پیشرفت شما ایجاد کند.

6. در حال حاضر حضور داشته باشید و آگاهانه عمل کنید

تمرین ذهن‌آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا از افکار، احساسات و محیط اطرافتان آگاه‌تر شوید، که در نتیجه ممکن است تمرکز، خلق و خو و بهره‌وری شما را بهبود بخشد.

اگر در حال خوردن، کار کردن یا گذراندن وقت با عزیزانتان باشید، تلاش آگاهانه برای ارتباط با لحظه‌ی حال داشته باشید.
شما همچنین می‌توانید تمرین‌های مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید تا ذهنتان آرام شود. حتی پنج دقیقه در روز می‌تواند ذهن‌آگاهی شما را بهبود بخشد.

7. خود را با تاثیرات مثبت احاطه کنید

خود را با افرادی احاطه کنید که الهام‌بخش شما هستند و از شما حمایت می‌کنند تا بهترین نسخه از خود باشید.
روابطی را جستجو کنید که شما را ارتقا می‌دهد. تاثیرات مثبت می‌توانند به شما کمک کنند تا انگیزه‌تان را حفظ کنید و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

8. آسیب‌پذیر و اصیل باشید

اگر می‌خواهید بهترین نسخه از خود باشید، پشت نقابی پنهان نشوید یا سعی نکنید خود را با انتظارات دیگران تطبیق دهید. سعی کنید اجازه دهید افکار، احساسات و نیازهای واقعی خود را ابراز کنید.
در حالی که گاهی ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید، آسیب‌پذیری می‌تواند به روابط عمیق‌تر، ارتباطات اصیل‌تر و تحول شخصی منجر شود.

9. یاد بگیرید که زمان خود را به طور هوشمندانه مدیریت کنید

براساس یک مطالعه از کالج کینگ لندن، 49% از بزرگسالان احساس کردند که تمرکز آنها کوتاه‌تر شده است و 47% معتقد بودند که تفکر عمیق در حال محو شدن است.
به همین دلیل است که مهم است که کنترل زمان خود را به دست بگیرید و اولویت‌بندی کارهایی را که با اهداف شما هم‌راستا هستند، انجام دهید تا تبدیل به بهترین نسخه از خود شوید.
از ابزارهایی مانند لیست کارها، زمان‌بندی بلوکی یا تکنیک پومودورو برای سازماندهی و بهره‌وری استفاده کنید.
در نتیجه، با مدیریت خوب زمان، ممکن است انرژی بیشتری برای انجام کارهایی که برایتان اهمیت دارند، داشته باشید.

10. هوش هیجانی خود را پرورش دهید

هوش هیجانی (EQ) توانایی شناسایی، درک و مدیریت احساسات خود و همچنین همدلی با دیگران است.
پرورش هوش هیجانی به افراد کمک می‌کند تا ارتباطات مؤثر برقرار کنند و روابط قوی‌تری بسازند.

افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، می‌توانند با تفکر پاسخ دهند به جای واکنش‌های فوری به موقعیت‌های پر از موانع و تعارضات.
علاوه بر این، هوش هیجانی می‌تواند به طور مستقیم بر موفقیت شغلی تأثیر بگذارد. یک مطالعه از TalentSmart نشان داد که به طور متوسط، افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، سالانه 29,000 دلار بیشتر از افرادی که هوش هیجانی کمتری دارند، درآمد دارند.

آیا می‌خواهید درک عمیق‌تری از احساسات و عواطف خود پیدا کنید؟ تست رایگان هوش هیجانی Breeze می‌تواند فرصت‌های جدیدی را در مسیر خودشناسی شما باز کند و نقشه‌راهی برای بهبود مستمر فراهم کند.

11. دستیابی به تعادل کار و زندگی

برای اینکه بهترین نسخه از خودتان شوید، باید تعادل سالمی بین بخش‌های مختلف زندگی‌تان،کار، روابط، استراحت و مراقبت از خود بیابید:

تعادل کار و زندگی: ضروری است که زمان خود را بین کار و زندگی شخصی به‌گونه‌ای تقسیم کنید که شادی و سلامتی شما به خطر نیفتد.

چه با استراحت در طول روز، چه با اختصاص وقت برای سرگرمی‌ها، یا داشتن زمان‌های استراحت منظم، تعادل می‌تواند به شما کمک کند که تمرکز و انرژی خود را حفظ کنید.

روابط: با ایجاد تعادل زمان برای عزیزان، ارزش ارتباط، عشق و تجربیات مشترک یادآوری می‌شود.
به طور طبیعی، اختصاص زمان برای گذراندن وقت با عزیزان، زمان گذاشتن برای خودتان و اطمینان از اینکه بیش از حد کار نمی‌کنید، می‌تواند به شما کمک کند که بیشتر ریشه‌دار شوید و با انرژی تازه اهداف خود را دنبال کنید.

زمانی که تعادل درستی پیدا می‌کنید، قادر خواهید بود به هر بخش از زندگی‌تان توجه لازم را بدهید بدون اینکه فداکاری کنید.

12. مرزها را مشخص کنید

چطور تبدیل به بهترین نسخه از خود شوید؟

مرزها را مشخص کنید تا آنچه که در روابط، کار و زندگی شخصی شما قابل قبول است و آنچه که قابل قبول نیست، به وضوح تعریف شود.
مرزها به معنی دور کردن افراد از خودتان نیست، بلکه به معنای حفاظت از زمان، انرژی و ثبات احساسی شماست.
با یادگیری گفتن “نه” وقتی لازم است و اولویت دادن به نیازهای خود، می‌توانید فضای کافی برای حضور کامل در تمام بخش‌های زندگی بدون فرسودگی ایجاد کنید.

به طور معمول، وقتی مرزها را مشخص می‌کنید، ساختاری ایجاد می‌کنید که از رشد شخصی شما حمایت می‌کند.

مرزها به شما این امکان را می‌دهند که برای دیگران حضور داشته باشید بدون اینکه خودتان را نادیده بگیرید و سخت کار کنید بدون اینکه احساس فرسودگی کنید.

برای مثال، اگر خود را در حال بررسی ایمیل‌ها یا کار کردن در تعطیلات آخر هفته می‌بینید، ممکن است نشانه‌ای باشد که مرزهای شما در کار خیلی ضعیف هستند.

برای بازیابی تعادل، مرز روشنی مانند “هیچ ایمیلی بعد از ساعت 7 شب” یا “آخر هفته‌ها برای وقت با خانواده است” تعیین کنید.

در نهایت، این ممکن است به شما کمک کند تا زمان شخصی خود را محافظت کنید، به شما این امکان را می‌دهد که دوباره شارژ شده و برای عزیزان‌تان کاملاً حضور داشته باشید.
سپس، وقتی به کار باز می‌گردید، احساس استراحت و تمرکز بیشتری خواهید داشت که بهره‌وری شما را افزایش می‌دهد.

در نهایت، حفظ تعادل و تعیین مرزهای سالم گام‌های ضروری در تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود است، زیرا این‌ها به شما پایه‌ای برای رشد در تمام بخش‌های زندگی می‌دهند.

برای تکمیل مطالب مرتبط در این خصوص نکات موجود در ویدیو های زیر راهگشاست…

کلام پایانی

چطور انگیزه پیدا کنیم برای تبدیل به بهترین نسخه از خود بودن؟

در نهایت، تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود یک فرآیند مستمر است، نه یک مقصد ثابت. این درباره حضور مداوم برای خودتان و رشدتان است، در حالی که هم پیشرفت و هم نقص‌های خود را می‌پذیرید.