اختلال اضطراب (anxiety)
اختلال اضطراب یک وضعیت سلامت روان است که باعث می شود افراد احساس ترس، نگرانی یا اضطراب شدید کنند. این یک وضعیت پایدار است که می تواند در فعالیت های روزانه و کیفیت زندگی اختلال ایجاد کند. عوامل مختلفی از جمله استرس، تروما، ژنتیک و شیمی مغز می توانند این بیماری را تحریک کنند.
افراد مبتلا به اختلال اضطراب ممکن است نگرانی یا ترس شدید، مکرر و مداوم را در مورد موقعیت های روزمره تجربه کنند. همچنین ممکن است علائم فیزیکی مانند تعریق، لرزش و مشکلات گوارشی را تجربه کنند. اختلال اضطراب همچنین می تواند در فوبیاهای خاص، گوشه گیری اجتماعی و حملات پانیک ظاهر شود.
اختلال اضطراب می تواند باعث مشکلات خواب از جمله بی خوابی و کابوس شود. ممکن است افراد در تمام شب در حال چرخش و چرخش باشند، نتوانند آرام شوند و به خواب بروند.
افراد مبتلا به اختلال اضطراب ممکن است از موقعیت های اجتماعی دوری کنند و از قضاوت و خجالت می ترسند. آنها همچنین ممکن است در اطراف دیگران احساس خودآگاهی و بی کفایتی کنند.
اختلال اضطرابی می تواند فوبیاهای خاصی مانند ترس از ارتفاع، پرواز یا عنکبوت ایجاد کند. این فوبیاها می توانند با زندگی روزمره تداخل داشته باشند و افراد را از درگیر شدن در فعالیت هایی که از آن لذت می برند باز دارند.
اختلال اضطرابی می تواند علائم فیزیکی مانند تعریق و لرز را ایجاد کند. این علائم می تواند باعث شرمساری و اختلال در زندگی روزمره شود.
اختلال اضطرابی می تواند سیستم گوارشی را تحت تاثیر قرار دهد و علائمی مانند حالت تهوع، اسهال و معده درد ایجاد کند.
اختلال اضطراب همچنین می تواند باعث حملات پانیک شود، که حالت ناگهانی و شدید ترس است که می تواند چندین دقیقه طول بکشد. حملات پانیک می تواند علائم فیزیکی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس و سرگیجه ایجاد کند.
با وجود شیوع اختلال اضطراب، هنوز یک انگ اجتماعی در مورد مسائل مربوط به سلامت روان وجود دارد. این لکه ننگ می تواند افراد را از تشخیص علائم خود و درخواست کمک باز دارد. بسیاری از مردم بر این باورند که مسائل مربوط به سلامت روان نشانه ضعف است، که می تواند افراد را از جستجوی کمک مورد نیاز خود باز دارد.
چه زمانی و چرا باید به دنبال کمک بود؟
اگر علائم اختلال اضطراب را تجربه کردید، ضروری است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. اگر این علائم ادامه پیدا کند و در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند، کمک گرفتن بسیار مهم است. برخی از دستورالعمل ها برای کمک گرفتن عبارتند از:
- علائم بیش از دو هفته طول می کشد
- علائم با فعالیت های روزانه تداخل دارد
- علائم باعث ناراحتی قابل توجهی می شود
- علائم جدید هستند یا بدتر شده اند
اگر علائم اختلال اضطراب را تجربه کردید، ضروری است که به دنبال کمک باشید.
در اینجا چند مرحله وجود دارد که می توانید برای شروع انجام دهید:
- مشکل را تصدیق کنید: تشخیص دهید که علائم اختلال اضطراب را تجربه می کنید.
- با متخصصان سلامت روان تماس بگیرید: در مورد علائم خود با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید.
- به افراد قابل اعتماد، اعتماد کنید: برای حمایت با دوستان و خانواده تماس بگیرید.
- گزینه های درمانی را در نظر بگیرید: درمان می تواند یک درمان موثر برای اختلال اضطراب باشد.
دارو: دارو همچنین ممکن است یک گزینه برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب باشد.
یک شبکه پشتیبانی بسازید: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که می توانند حمایت و تشویق کنند.
زندگی با اختلال اضطراب
زندگی با اختلال اضطراب می تواند چالش برانگیز باشد، اما مهم است که بدانید که بهبودی امکان پذیر است. برخی از تغییرات سبک زندگی که می تواند به مدیریت اختلال اضطراب کمک کند عبارتند از:
- تمرین منظم
- رژیم غذایی سالم
- خواب کافی
- تکنیک های کاهش استرس
گزینه های درمانی برای اختلال اضطراب عبارتند از:
- درمان شناختی رفتاری (CBT)
- درمان از طریق مواجهه
- درمان مبتنی بر ذهن آگاهی
- در برخی موارد، ممکن است دارو برای مدیریت اختلال اضطراب نیز تجویز شود.
کلام پایانی
اختلال اضطراب یک بیماری روانی شایع است که بسیاری از افراد را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد.
شناخت علائم و درخواست کمک بسیار مهم است. با درمان و حمایت مناسب، افراد مبتلا به اختلال اضطراب می توانند علائم خود را مدیریت کنند و زندگی رضایت بخشی داشته باشند.
به یاد داشته باشید، مراقبت از سلامت روان به همان اندازه سلامت جسمی شما مهم است.
