هیپنوتیزم چیست؟
هیپنوتیزم ، حالت آرامش عمیق و متمرکز است که یک نوع داروی ذهن و بدن است.
یک هیپنوتیزم کننده یا هیپنوتیزم درمانگر آموزش دیده و معتبر شما را با نشانه های کلامی، تکرار و تصویرسازی به این وضعیت عمیق تمرکز و آرامش راهنمایی می کند.
هنگامی که تحت هیپنوتیزم هستید، این سطح شدید تمرکز به شما اجازه می دهد تا حواس پرتی های معمولی را نادیده بگیرید و نسبت به پیشنهادات هدایت شده برای ایجاد تغییرات برای بهبود سلامت خود بهترعمل کنید.
عملکرد هیپنوتیزم :
نحوه عملکرد هیپنوتیزم کاملاً درک نشده است. با این حال، معمولاً اعتقاد بر این است که در حالت عمیق تمرکز و آرامش که با هیپنوتیزم به دست می آید:
ذهن خودآگاه شما ساکت شده است.
شما می توانید به بخشی از مغز خود که در آن افکار، باورها، ادراکات، احساسات، عواطف، حافظه و رفتارهای شما سرچشمه می گیرند، تاثیر بگذارید.
در این حالت، شما برای راهنمایی های ملایم هیپنوتیزم درمانگر خود بهتر عمل میکنید تا به شما کمک کند افکار ناخودآگاهی که رفتار فعلی شما را هدایت می کنند را تغییر دهید یا جایگزین کنید.
مقایسه نگرش برخی از افسانه ها در مورد هیپنوتیزم با واقعیت :
افسانه: هیپنوتیزم واقعی نیست. این نوعی سرگرمی است.
هیپنوتیزم یک عمل صحنه ای یا یک عمل جادویی نیست. هیپنوتیزم بالینی نوعی درمان پزشکی است که اغلب به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی که شامل رویکردهای پزشکی سنتی است، استفاده می شود.
افسانه: وقتی هیپنوتیزم می شوید هوشیاری خود را از دست می دهید یا دچار فراموشی می شوید.
اکثر مردم همه چیزهایی که در طول هیپنوتیزم اتفاق می افتد را به یاد می آورند. شما از اینکه چه کسی هستید، کجا هستید آگاه می شوید و آنچه را که در طول جلسه هیپنوتیزم اتفاق افتاد را به یاد می آورید.
افسانه: زمانی که هیپنوتیزم می شوید تحت کنترل هیپنوتیزم درمانگر خود هستید.
هیپنوتیزم کننده یا هیپنوتیزم درمانگر شما هیپنوتیزم را راهنمایی می کند، اما هیپنوتیزم کاری است که شما برای خودتان انجام می دهید. نمی توان کاری که برخلاف میل شماست انجام داد. هر اطلاعاتی را که می خواستید مخفی بماند فاش نخواهد شد. شما کنترل رفتار خود را از دست نمی دهید.
افسانه: هیپنوتیزم چیزی جز خواب عمیق نیست.
هیپنوتیزم خواب نیست برخی از اشکال عمیق‌تر هیپنوتیزم وجود دارند که می‌توانند شما را در خواب به نظر برسانند، زیرا بدن شما بسیار ساکن و ساکت است، اما شما خواب نیستید.
آیا از هیپنوتیزم به عنوان تنها درمان استفاده می شود؟
هیپنوتیزم معمولاً همراه با سایر درمان ها، به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی کامل استفاده می شود.
تصمیم به استفاده از هیپنوتیزم درمانی در یک محیط بالینی به عنوان یک درمان انحصاری یا به عنوان یک درمان اضافی در روان درمانی یا طب سنتی با مشورت یک متخصص واجد شرایط که در مورد استفاده و محدودیت های هیپنوتراپی آموزش دیده است، گرفته می شود.
طول معمول درمان با هیپنوتیزم چقدر است؟
طول درمان مشخص وجود ندارد. بسته به شدت مشکل، درمان متفاوت است. هیپنوتیزم درمانی ممکن است چندین جلسه طول بکشد.
آیا هیپنوتیزم شدن واقعا می تواند به سلامت روان شما کمک کند؟
هیپنوتیزم درمانی تکنیکی است که از هیپنوتیزم برای کمک به درمان علائم خاص یا شرایط سلامتی استفاده می کند. هیپنوتیزم درمانی با القای یک حالت هیپنوتیزمی مشخص شده توسط هوشیاری بیداری عمل ورده که به افراد اجازه می دهد از توجه بیرونی جدا شده و تمرکز بر تجربیات درونی را تجربه کنند.
گاهی اوقات به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی برای فوبیا و سایر اختلالات اضطرابی استفاده می شود.
همچنین گاهی اوقات برای مدیریت درد، کاهش وزن، ترک سیگار و انواع کاربردهای دیگر استفاده می شود.
تکنیک های هیپنوتیزم درمانی
در طول یک جلسه هیپنوتیزم، افراد از طریق فرآیندی هدایت می شوند تا حالت خلسه مانندی را ایجاد کنند که به آنها کمک می کند ذهن خود را متمرکز کنند، راحت تر به پیشنهادات پاسخ دهند و عمیقاً آرام شوند. هیپنوتیزم درمانی از آگاهی بیشتر از حالت هیپنوتیزم استفاده می کند تا به شما کمک کند بر روی یک مشکل عمیق تر تمرکز کنید.
آرامش: شما توسط هیپنوتیزم درمانگر هدایت خواهید شد تا خود را در حالت آرامش و آرامش تجسم کنید، حتی زمانی که با یک رفتار مشکل ساز یا موضوع ترس خود مواجه می شوید.
پیشنهاد: هیپنوتیزم درمانگر شما ممکن است پیشنهادهای ملایمی برای تغییرات رفتاری ارائه دهد که می تواند به شما در غلبه بر مشکل کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است به شما آموزش داده شود که در طول یک واکنش فوبی، خود را به عنوان یک مشاور حمایتی ببینید، بنابراین یاد بگیرید که به خود و توانایی خود برای عبور از موقعیت اعتماد کنید.
مهارت های مقابله ای: ممکن است برخی از مهارت های مقابله ای شناختی-رفتاری مانند تصویرسازی هدایت شده و STOP به شما آموزش داده شود! تکنیکی که می توانید هنگام رویارویی با ترس یا اضطراب از آن استفاده کنید.
کاوش در تجربیات گذشته: حتی ممکن است تشویق شوید که در مورد اولین باری که رفتار یا مشکلی را که می‌خواهید بر آن غلبه کنید و احساسی که در آن لحظه داشتید، صحبت کنید.
دلایل انتخاب هیپنوتیزم درمانی :
دلایل مختلفی وجود دارد که چرا یک فرد ممکن است بخواهد هیپنوتیزم درمانی را امتحان کند. تحقیقات نشان می دهد که برخی از کاربردهای ممکن عبارتند از:
- شرایط درد مزمن
- علائم زوال عقل
- تهوع و استفراغ مربوط به شیمی درمانی
- درد هنگام زایمان، عمل های دندانپزشکی یا جراحی
- بیماری های پوستی، مانند پسوریازیس و زگیل
- علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
- علائم اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD)
هیپنوتیزم درمانی ممکن است توسط پزشکان و روانشناسان دارای مجوز در درمان شرایطی مانند اختلالات اضطرابی، افسردگی، اختلالات خوردن و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز مورد استفاده قرار گیرد.
مزایای هیپنوتیزم به عنوان بخشی از درمان
برخی از افراد ممکن است نتایج چشمگیری را با هیپنوتیزم درمانی تجربه کنند. در موارد دیگر، افراد ممکن است به سادگی احساس آرامش کنند. برخی از مزایای هیپنوتیزم درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
آگاهی: برخی از افراد در طول کل تجربه کاملاً آگاه هستند. آنها هر چیزی را که اتفاق می افتد به یاد می آورند و حتی می توانند در حین هیپنوتیزم صحبت کنند. افراد دیگر ممکن است حالت‌هایی از آرامش را تجربه کنند که به قدری عمیق است که حتی ممکن است از آنچه در حال وقوع است احساس جدایی کنند.
تمرکز: بیشتر اوقات ما حواسمان به اطرافمان پرت می شود. چه تلویزیون بی صدا باشد، چه بچه‌های شما به دنبال توجه باشند یا همسرتان بخواهد صحبت کند، تمرکز کامل روی خودتان دشوار است. ذهن خودآگاه ما نیز درهم و برهم است. ممکن است نگران پرداخت صورتحساب باشید، نگران یک پروژه آینده یا برنامه ریزی برای شام امشب باشید. هدف از جلسه درمانی برای شکستن این نگرانی های روزمره است و به شما این امکان را می دهد که کاملاً روی مشکل مورد نظر تمرکز کنید.
آرامش: در حالت هیپنوتیزم، شما عمیقاً آرام هستید. ذهن خودآگاه شما ساکت است و به ذهن ناخودآگاه شما اجازه می دهد تا عمیقاً روی مسئله شما تمرکز کند. شما همچنین آرام‌تر هستید و بنابراین پذیرای رویارویی با مشکلات یا ترس‌های خود هستید
اکثر هیپنوتیزم درمانگر‌ها از یک سری پیام‌های آرام‌بخش مانند «شما در امان هستید» و «هیچ‌کس نمی‌تواند به شما آسیب برساند» استفاده می‌کنند تا به مراجعین خود اطمینان دهند که در طول هیپنوتیزم می‌توانند به طور عینی با مشکلات خود بدون داشتن مشکل مواجه شوند.
آیا هیپنوتیزم درمانی موثر است؟
اثربخشی و تاثیر هیپنوتیزم درمانی می تواند بسته به فرد و نحوه استفاده از درمان متفاوت باشد. نشان داده شده است کهHypnotherapy درجاتی از کارایی برای کاربردهای خاص دارد، به ویژه:
- کاهش و کنترل درد در حین اعمال دندانپزشکی و زایمان
- کاهش تهوع و استفراغ در افراد تحت درمان سرطان با شیمی درمانی
- کاهش شدت علائم مرتبط با سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
در حالی که ممکن است به افراد کمک کند تا با مشکلات مربوط به استرس و اضطراب کنار بیایند، اما ممکن است زمانی که در کنار درمان های خط اول مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) و داروها استفاده می شود، بهترین کاربرد را داشته باشد.
نتایج یک مطالعه منتشر شده در مجله اختلالات عاطفی نشان داد که تاثیر هیپنوتیزم درمانی کمتر از CBT برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط نیست. نتایج نشان داد که در جایی که CBT منجر به کاهش 38.5 درصدی در شدت علائم شد، هیپنوتیزم درمانی منجر به کاهش 44.6 درصدی شد.
همانطور که محققان به کشف کاربردهای بالقوه هیپنوتیزم درمانی ادامه می دهند، این روش ممکن است در درمان شرایط مختلف مورد پذیرش بیشتری قرار گیرد.
باورهای غلط رایج
هیپنوتیزم درمانی هنوز بحث برانگیز در نظر گرفته می شود، زیرا بسیاری از متخصصان سلامت روان در مورد اثربخشی آن بحث می کنند. تعدادی از افسانه ها و تصورات نادرست در مورد هیپنوتیزم درمانی وجود دارد که می تواند بر نحوه نگرش افراد به این ابزار درمانی تأثیر بگذارد.
هیپنوتیزم درمانی اغلب با stage hypnosis اشتباه گرفته می شود. هیپنوتیزورهای صحنه مجریانی هستند که در خواندن افراد عالی هستند. آنها به دنبال افراد برون گرا هستند که نمایشی عالی برای جمعیت به نمایش بگذارند. اینکه آیا سوژه های آنها واقعاً هیپنوتیزم شده اند یا نه بحث برانگیز است، اما آنها مایلند با پیشنهادات گاه ظالمانه هیپنوتیزم کننده صحنه همراهی کنند.
هیپنوتیزم درمانی باعث نمی شود که آنچه اتفاق افتاده را فراموش کنید. شما چیزهایی را که در حالت هیپنوتیزم رخ می دهد به خاطر خواهید آورد، خواب یا بیهوش نخواهید بود و هر لحظه قادر خواهید بود خلسه هیپنوتیزمی را بشکنید.
هیپنوتیزم درمانی باعث از دست دادن کنترل شما نمی شود. در طول هیپنوتیزم، شما کنترل خود را حفظ می کنید. این امکان وجود ندارد که کسی شما را مجبور به انجام کاری برخلاف میل شما کند، حتی در حالت هیپنوتیزم. شما با کاری که در دست دارید هماهنگ خواهید بود و بنابراین ممکن است به اطراف خود توجه نکنید، اما همیشه مسئول اعمال، رفتارها و اظهارات خود خواهید بود.
هیپنوتیزم پذیر بودن به این معنی نیست که شما کمتر باهوش هستید. در حالی که برخی از مردم بر این باورند که نمی توان آنها را هیپنوتیزم کرد، تحقیقات نشان می دهد که بیشتر افراد تا حدی قابل هیپنوتیزم هستند. فقط حدود 10 درصد از افراد هیپنوتیزم کردن آنها دشوار یا غیرممکن است.
چه طور باید شروع کرد
راه های مختلفی برای یافتن یک هیپنوتیزم درمانی معتبر وجود دارد. تبلیغات دهان به دهان همیشه راهی عالی برای یافتن هر تمرین کننده ای است. پزشک سلامت روان شما ممکن است مجوز انجام هیپنوتیزم درمانی را داشته باشد یا ممکن است شخصی را بشناسد که چنین است.
اگر کسی را می شناسید که تحت این نوع درمان قرار گرفته است، در مورد تجربیات او بپرسید. با این حال، به خاطر داشته باشید که برخی از هیپنوتراپیست ها فقط بر روی مسائل خاصی تمرکز می کنند، بنابراین ممکن است درمانگر یک دوست برای شما مناسب نباشد.
اگرچه این عمل همچنان در برخی محافل بحث برانگیز است، بسیاری از کارشناسان معتقدند که هیپنوتیزم درمانی می تواند کارساز باشد. این گزینه درمانی را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید. همچنین حتما قبل از اقدام با شرکت بیمه خود مشورت کنید، زیرا همه بیمه‌گران آن را پوشش نمی‌دهند.
نکات مهم
در حالی که هیپنوتیزم به طور کلی ایمن و قابل تحمل است، اما توجه به نکات زیر الزامی می‌باشد:
- هیپنوتیزم می تواند در برخی موارد خاطرات نادرست یا تحریف شده ایجاد کند.
- افرادی که بسیار تلقین پذیر هستند ممکن است در هنگام هیپنوتیزم احساس کنترل شخصی کاهش یافته را تجربه کنند.
- برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی مانند اضطراب، سردرد یا سرگیجه را تجربه کنند.
- هیپنوتیزم درمانی ممکن است برای افرادی که علائم روان پریشی مانند توهم و هذیان را تجربه می کنند مناسب نباشد.
کلام پایانی
بهتر است هنگامی که به دنبال یک هیپنوتیزم درمانی خصوصی هستید فردی را انتخاب کنید که سابقه مراقبت های بهداشتی دارد مانند یک پزشک، روانشناس یا مشاور
اگر بیماری روانی یا یک بیماری جدی (مانند سرطان) دارید، مطمئن شوید که آنها برای کار با شرایط شما آموزش دیده اند.
اگر به دنبال یک درمانگر برای کودک خود هستید، مطمئن شوید که او برای کار با کودکان آموزش دیده است
بررسی کنید که آنها در سازمانی که توسط سازمان استانداردهای حرفه ای معتبر است ثبت شده اند . میتوانید از طریق اداره استانداردهای حرفه ای یک هیپنوتیزم درمانی پیدا کنید و در آخر میتوانیم به این نکته اشاره داشته باشیم که یک جلسه خصوصی هیپنوتیزم می تواند از 50 پوند به بالا هزینه داشته باشد.
ما در این مقاله سعی داشتیم اطلاعات سودمندی در خصوص هیپنوتیزم در اختیارتان قراردهیم امید است این اطلاعات موثر بوده باشد.
