یک دوره ناگهانی ترس شدید است که در صورت عدم وجود خطر واقعی یا علت ظاهری، واکنش‌های فیزیکی شدیدی را ایجاد می‌کند. حملات پانیک می تواند بسیار ترسناک باشد. هنگامی که حملات پانیک رخ می دهد، ممکن است فکر کنید در حال از دست دادن کنترل، حمله قلبی یا حتی مرگ هستید.
بسیاری از مردم فقط یک یا دو حمله پانیک در طول زندگی خود دارند و مشکل برطرف می شود، شاید زمانی که یک موقعیت استرس زا به پایان برسد. اما اگر حملات پانیک مکرر و غیرمنتظره ای را تجربه کردید و دوره های طولانی را در ترس دائمی از حمله دیگری سپری کرده اید، ممکن است وضعیتی به نام اختلال پانیک داشته باشید.
اگرچه حملات پانیک به خودی خود تهدید کننده زندگی نیستند، اما می توانند ترسناک باشند و به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارند، اما درمان می تواند بسیار موثر باشد.
حملات پانیک معمولاً به طور ناگهانی و بدون هشدار شروع می شود. آنها می توانند در هر زمانی ضربه بزنند – وقتی در حال رانندگی با ماشین هستید، در مرکز خرید، به حالت خوابیده یا در وسط یک جلسه کاری. ممکن است گاه به گاه حملات پانیک داشته باشید، یا ممکن است به طور مکرر رخ دهند.
حملات پانیک تغییرات زیادی دارند، اما علائم معمولا در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسند. ممکن است پس از فروکش کردن حمله پانیک احساس خستگی و فرسودگی کنید.
حملات پانیک به طور معمول شامل برخی از این علائم است:
- احساس عذاب یا خطر قریب الوقوع
- ترس از دست دادن کنترل یا مرگ
- ضربان قلب تند و تند
- تعریق
- لرزیدن یا لرزش
- تنگی نفس یا گرفتگی در گلو
- لرز
- گرگرفتگی
- حالت تهوع
- گرفتگی شکم
- درد قفسه سینه
- سردرد
- سرگیجه، سبکی سر یا غش
- بی حسی یا گزگز
- احساس غیرواقعی بودن یا جدا شدن
یکی از بدترین چیزها در مورد حملات پانیک، ترس شدید از این است که شما یک حمله دیگر را تجربه کنید. ممکن است آنقدر از حملات پانیک بترسید که از موقعیت های خاصی که ممکن است رخ دهد اجتناب کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر علائم حمله پانیک را دارید، در اسرع وقت به دنبال کمک پزشکی باشید. حملات پانیک، اگرچه به شدت ناراحت کننده هستند، خطرناک نیستند. اما کنترل حملات پانیک به تنهایی دشوار است و ممکن است بدون درمان بدتر شوند.
علائم حمله پانیک همچنین می تواند شبیه علائم سایر مشکلات سلامتی جدی مانند حمله قلبی باشد، بنابراین اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث علائم شما می شود، مهم است که توسط ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود ارزیابی شوید.
علل حملات پانیک
- مشخص نیست که چه چیزی باعث حملات پانیک یا اختلال پانیک می شود، اما این عوامل ممکن است نقش داشته باشند:
- ژنتیک
- استرس عمده
- خلق و خوی که بیشتر به استرس حساس است یا مستعد احساسات منفی است
- تغییرات خاصی در نحوه عملکرد بخش هایی از مغز شما
حملات پانیک ممکن است در ابتدا به طور ناگهانی و بدون هشدار ظاهر شوند، اما با گذشت زمان، معمولاً در موقعیت های خاصی ایجاد می شوند.
برخی تحقیقات نشان می‌دهند که واکنش طبیعی بدن شما در برابر خطر در حملات پانیک دخیل است. به عنوان مثال، اگر یک خرس گریزلی به دنبال شما بیاید، بدن شما به طور غریزی واکنش نشان می دهد. ضربان قلب و تنفس شما با آماده شدن بدن برای یک موقعیت خطرناک تسریع می شود. بسیاری از واکنش های مشابه در حمله پانیک رخ می دهد. اما ناشناخته است که چرا وقتی هیچ خطر آشکاری وجود ندارد، حمله پانیک رخ می دهد.
حملات پانیک شبانه: چه چیزی باعث آنها می شود؟
- عوامل خطر
- علائم اختلال هراس اغلب در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می شود و زنان را بیشتر از مردان مبتلا می کند
عواملی که ممکن است خطر ابتلا به حملات پانیک یا اختلال پانیک را افزایش دهند عبارتند از:
- سابقه خانوادگی حملات پانیک یا اختلال پانیک
- استرس عمده زندگی، مانند مرگ یا بیماری جدی یکی از عزیزان
- یک رویداد آسیب زا، مانند تجاوز جنسی یا یک تصادف جدی
- تغییرات عمده در زندگی شما، مانند طلاق یا اضافه شدن نوزاد
- سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد کافئین
- سابقه آزار جسمی یا جنسی در دوران کودکی
عوارض
حملات پانیک و اختلال پانیک در صورت درمان نشدن می‌توانند تقریباً هر بخش از زندگی، شما را تحت تأثیر قرار دهند. ممکن است آنقدر از داشتن حملات پانیک بیشتر بترسید که در حالت ترس دائمی زندگی کنید و کیفیت زندگی شما را خراب کند.
عوارضی که حملات پانیک ممکن است ایجاد کند یا به آنها مرتبط باشد عبارتند از:
- ایجاد فوبیای خاص، مانند ترس از رانندگی یا ترک خانه
- مراقبت های پزشکی مکرر برای نگرانی های سلامتی و سایر شرایط پزشکی
- دوری از موقعیت های اجتماعی
- مشکلات در محل کار یا مدرسه
- افسردگی، اختلالات اضطرابی و سایر اختلالات روانپزشکی
- افزایش خطر خودکشی یا افکار خودکشی
- سوء استفاده از الکل یا مواد دیگر
- مشکلات مالی
برای برخی افراد، اختلال هراس ممکن است شامل آگورافوبیا باشد – اجتناب از مکان ها یا موقعیت هایی که باعث اضطراب شما می شوند، زیرا می ترسید در صورت داشتن حمله پانیک قادر به فرار یا دریافت کمک نباشید. یا ممکن است برای ترک خانه خود به دیگران متکی باشید که با شما باشند.
راه های جلوگیری از حملات پانیک
هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از حملات پانیک یا اختلال پانیک وجود ندارد.
کلام پایانی
در پایان توجه به این نکات که ممکن است کمک کننده باشد خالی از لطف نیست :
- در اسرع وقت حملات پانیک را درمان کنید تا از بدتر شدن یا بیشتر شدن آنها جلوگیری کنید.
- برای کمک به جلوگیری از عود یا بدتر شدن علائم حمله پانیک، برنامه درمانی خود را دنبال کنید.
- فعالیت بدنی منظم داشته باشید، که ممکن است در محافظت در برابر اضطراب نقش داشته باشد.
