فوبیا (Phobia) چیست؟
فوبیا یک ترس غیرقابل کنترل، غیرمنطقی و پایدار از یک شی، موقعیت یا فعالیت خاص است. این ترس می تواند به قدری طاقت فرسا باشد که فرد ممکن است تمام تلاش خود را برای اجتناب از منبع این ترس انجام دهد. یک پاسخ می تواند حمله پانیک باشد. این یک ترس ناگهانی و شدید است که چند دقیقه طول می کشد. زمانی اتفاق می افتد که خطر واقعی وجود نداشته باشد.
چه کسانی تحت تاثیر فوبیا هستند؟
حدود 19 میلیون آمریکایی یک یا چند فوبی دارند که از خفیف تا شدید متغیر است. فوبیا ممکن است در اوایل کودکی رخ دهد. اما آنها اغلب برای اولین بار بین سنین 15 تا 20 سال دیده می شوند. آنها به طور یکسان بر هر دو زن و مرد تأثیر می گذارند. اما مردان بیشتر به دنبال درمان فوبیا هستند.
چه چیزی باعث فوبیا می شود؟
- تحقیقات نشان می دهد که هم عوامل ژنتیکی و هم عوامل محیطی در بروز فوبیا نقش دارند.
- برخی فوبیاها با اولین برخورد بسیار بد با شی یا موقعیت ترسناک مرتبط هستند.
انواع اصلی فوبیا چیست؟
فوبیای خاص، فوبیای خاص یک ترس شدید از یک شی یا موقعیتی است که معمولاً مضر نیست.
مثال ها ممکن است شامل ترس از:
- پرواز (از ترس سقوط هواپیما)
- سگ ها (از ترس اینکه سگ گاز بگیرد یا حمله کند)
- مکان های بسته (ترس از به دام افتادن)
- تونل ها (از ترس ریزش)
- ارتفاعات (ترس از سقوط)
فوبیای خاص چه ویژگی هایی دارد؟
افراد مبتلا به فوبیای خاص می دانند که ترس آنها شدید است. اما نمی توانند بر آن غلبه کنند. مشکل تنها زمانی تشخیص داده می شود که ترس خاص با فعالیت های روزانه مدرسه، کار یا زندگی خانگی تداخل داشته باشد.
هیچ علت شناخته شده ای وجود ندارد. آنها همچنین کمی بیشتر در زنان یافت می شوند. گاهی اوقات این افراد ممکن است تصمیمات شغلی یا شخصی مهمی بگیرند تا از موقعیتی که منبع فوبیا را در بر می گیرد اجتناب کنند.
درمان فوبیای خاص
هنگامی که فوبیا در زندگی فرد اختلال ایجاد می کند، درمان می تواند کمک کند. برای فوبیای خاص، درمان شناختی-رفتاری (CBT) با درمان مواجهه توصیه می شود.
در مواجهه درمانی، افراد به تدریج در معرض چیزی قرار می گیرند که آنها را می ترساند تا زمانی که ترس شروع به محو شدن کند. تمرينات آرامش بخش و تنفس نيز به کاهش علائم کمک مي کند.
فوبیای اجتماعی، فوبیای اجتماعی یک اختلال اضطرابی است که در آن فرد دارای اضطراب و ناراحتی قابل توجهی است که مربوط به ترس از خجالت یا تحقیر شدن توسط دیگران در موقعیت های اجتماعی یا عملکردی است.
افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی حتی زمانی که موفق به مقابله با این ترس می شوند معمولا:
- قبل از مراسم یا بیرون رفتن بسیار مضطرب باشید
- در طول مراسم یا گردش به شدت احساس ناراحتی کنید
- بعد از مراسم یا گردش، احساسات ناخوشایند طولانی مدت دارند
فوبیای اجتماعی اغلب با موارد زیر رخ می دهد:
- سخنرانی عمومی
- ملاقات با مردم
- برخورد با افراد مرجع
- غذا خوردن در ملاء عام
- استفاده از سرویس های بهداشتی عمومی
فوبیای اجتماعی چه ویژگی هایی دارد؟
اگرچه این اختلال اغلب به عنوان کمرویی در نظر گرفته می شود، اما آنها یکسان نیستند. افراد خجالتی ممکن است در اطراف دیگران بسیار ناآرام باشند، اما در پیش بینی موقعیت اجتماعی اضطراب شدیدی ندارند. همچنین، لزوماً از شرایطی که باعث می شود احساس خودآگاهی کنند، اجتناب نمی کنند.
در مقابل، افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی لزوماً به هیچ وجه خجالتی نیستند، اما می توانند در اکثر مواقع با برخی افراد کاملاً راحت باشند.
اکثر افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی سعی می کنند از موقعیت هایی که باعث ناراحتی می شود اجتناب کنند.
تشخیص فوبیای اجتماعی
فوبیای اجتماعی زمانی تشخیص داده می شود که ترس یا اجتناب به طور قابل توجهی با کارهای عادی، روتین ها تداخل داشته باشد یا بیش از حد ناراحت کننده باشد.
فوبیای اجتماعی زندگی عادی را مختل می کند و در روابط شغلی یا اجتماعی تداخل ایجاد می کند. اغلب در خانواده ها دیده می شود و ممکن است همراه با افسردگی یا اعتیاد به الکل باشد. فوبیای اجتماعی اغلب در اوایل نوجوانی یا حتی جوان تر شروع می شود.
درمان فوبیای اجتماعی
افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی معمولاً وقتی با درمان شناختی-رفتاری، دارو یا ترکیبی از هر دو درمان می شوند، تسکین پیدا می کنند.
آگورافوبیا، آگورافوبیا شامل ترس از حمله پانیک در مکان یا موقعیتی است که فرار از آن ممکن است سخت یا شرم آور باشد.
افراد مبتلا به آگورافوبیا اغلب سعی می کنند از مکان یا علت ترس خود اجتناب کنند.
آگورافوبیا شامل ترس از موقعیت هایی مانند موارد زیر است:
- تنها بودن بیرون از خانه
- تنها بودن در خانه
- در جمع بودن
- در مسافرت با وسیله نقلیه
- قرارگرفتن در آسانسور یا روی پل
افراد مبتلا به آگورافوبیا معمولاً از مکان های شلوغ مانند خیابان ها، فروشگاه های شلوغ، کلیساها و تئاترها اجتناب می‌کنند.
آگورافوبیا چه ویژگی هایی دارد؟
اکثر افراد مبتلا به آگورافوبیا پس از اولین تجربه یک سری حملات پانیک به آن مبتلا می شوند. حملات به صورت تصادفی و بدون هشدار اتفاق می افتند و پیش بینی اینکه چه چیزی باعث واکنش می شود را برای فرد غیرممکن می کند. این غیرقابل پیش‌بینی بودن هراس باعث می‌شود که فرد حملات پانیک آینده را پیش‌بینی کند و در نهایت از هر موقعیتی که ممکن است در آن حمله رخ دهد، بترسد. در نتیجه از رفتن به هر مکان یا موقعیتی که حملات پانیک قبلی رخ داده است اجتناب می کنند.
کلام پایانی
افراد مبتلا به این اختلال اغلب چنان ناتوان می شوند که به معنای واقعی کلمه احساس می کنند نمی توانند خانه خود را ترک کنند. افراد مبتلا به آگورافوبیا همچنین ممکن است افسردگی، خستگی، تنش، مشکلات سوء مصرف الکل یا مواد مخدر و اختلالات وسواسی داشته باشند که درمان را بسیار مهم می کند.
